Trening zaliczam do udanych. Rano były problemy ze wstawaniem, ale jakoś się pozbierałem i udało mi się zdążyć na siłownie. Dzisiaj w domu był mega dobry obiad, ale cieszę się że go nie ruszyłem, jedynie sobie odgrzałem podudzie, które zostało. Po podgrzaniu na talerzu pojawiła się taka ilość tłuszczu, że musiałem zmienić talerz. No i jak tu przy [...]
To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ? :)) Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ? jest badanie na ten temat ze nie.W tej chwili mi sie nie chce czytać,ale serwis potreningu.pl posluzyl sie badaniem w jednym z artykulow
200ml mleka, 2 całe jaja i 4 białka L. Szczypta soli, łyżka oliwy, 40g mąki pszennej. Mixer i wio. Powinno być rzadkie, cienkie nalesniki smaze i potem twarog 100g np z łyżka miodu mixuje, smaruje naleśniki i zawijam. 60 białka, 40 wegli i około 15 tluszczy
200ml mleka, 2 całe jaja i 4 białka L. Szczypta soli, łyżka oliwy, 40g mąki pszennej. Mixer i wio. Powinno być rzadkie, cienkie nalesniki smaze i potem twarog 100g np z łyżka miodu mixuje, smaruje naleśniki i zawijam. 60 białka, 40 wegli i około 15 tluszczy dzieki, spróbuję.
arnold a ty jak przyzadzasz te owsiane z jajkami? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 21:10:29 Oo to różnie naprawdę. Lubię sobie różnicować te placuszki. Powiem Ci co leciało dziś: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 50g otrębów pszennych + 60g owsa + słodzik + cynamon + aromat waniliowy miksuję wszystko i na patelnie, wychodzą mi 2 placki, [...]
jak całe jaja wp*****lasz to nei dziwie sie ze hmm nie ściaga z cb :-P czuje ze i wegla za duzo dajesz :-) aero tez krecisz ?? Lepiej weź w dzienniku policz co jesz itd bo na prawde moze ci za duzo wartosci wyjsc
85g twarogu chudego ~80 kcal 2 całe jaja ~ 130 kcal 2 białka ~ 40 kcal B: ok.33g T: ok.7g W: ok.4g Kalorie: 210 Dla całości, coś koło tego wychodzi zależy od wielkości jaj. :p
a jakby zrobić takie proporcje : 125 gram twarogu 2 całe jaja 2 łyżeczki mąki 30 gram otrębów owsianych Można na to skroić banana i do przodu Co wy na to?
No bo do tej pory jadłem na śniadanie 3 jaja ugotowane i gotowalem 50g płatków. Czy jeżeli teraz bym omleta zrobił z 3 jajek i te pol szklanki płatków to jakoś się będzie to różniło z poprzednim spożyciem. A rozkładanie miałem na myśli białka i żółtka bo widziałem że niektórzy dają 4 żółtka, 6 białek itp. Jednak wolałbym całe jaja :) Zmieniony [...]
No więc moje zapotrzebowanie na 0 to jakieś 2600kcal. Co powiecie na coś takiego? Sniadanie: Płatki owsiane 100g chudy twaróg 100g orzechy włoskie 15g kefir 250ml jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 Obiad(przed treningiem) [...]
ryba z puszki (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) Białko z jaja samo w sobie nic, ale na surowo nie smakuje, a można przenieść salmonellę ze skorupki. Jeśli miałaby to być kolacja i jedyne źródło białka to wg mnie same białka nie wychodziłyby ekonomicznie, a dając całe jaja do takiego shake'a nie byłoby to zjadliwe. Zjedz normalny posiłek [...]
mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze [...]